En del gravide føler seg usedvanlig energiske under graviditeten, mens andre er trette og utmattede, spesielt i de siste månedene.
Årsaker
Tretthet under graviditeten kan skyldes mange ting. Hormonforandringer i kroppen påvirker uten tvil kroppen og hvor mye man klarer å gjøre. Kvalme, oppkast og halsbrann påvirker matinntaket og kan på dramatisk vis redusere kroppens næringstilstand. Feil kosthold og for stort inntak av raffinerte fødevarer (fet mat) medfører også tretthet.
Det er viktig at du sover godt og tilstrekkelig. Søvnmønstret kan endres av fysiologiske årsaker, som toalettbesøk flere ganger om natten eller ubehagelig sovestilling. Åndedrettsproblemer, halsbrann, ondt i rygg og ledd, eller ondt i hodet, kan også bidra til dårligere søvn.
Hva kan man gjøre?
Hvis du føler deg veldig trett og slapp, kan du snakke med lege eller jordmor om dette. Noen ganger kan ekstrem tretthet, spesielt dersom man har åndenød samtidig, skyldes blodmangel.
Hvis trettheten ikke er så kritisk, kan du forsøke andre og enklere alternativer for å løse problemet. Hvis du går ofte på toalettet i løpet av natten, kan du redusere mengden vann du drikker sent på ettermiddagen og på kvelden. Du kan også levere en urinprøve hos jordmor, for å være sikker på at du ikke har en urinveisinfeksjon. Yogaøvelser og massasje like før sengetid kan gjøre det enklere å sovne. Du kan også gjøre dype pusteøvelser daglig. En del kvinner har nytte av akupunktur. Tenk også over hva du spiser. Et sunt kosthold samt daglig mosjon, som for eksempel gåturer, kan gi deg ny energi.
